跟着超模Bella运动 笑着笑着就瘦啦！

这个夏天，大家应该长胖了不少吧？世界杯期间夜宵啤酒没少吃，加上今年逆天的高温，估计天天就是窝在家里吃外卖，你不胖谁胖！

眼看已经进入末伏，酷暑的威力嘚瑟不了几天了，天气渐渐凉爽，这次再也没有赖在家里不运动的借口了吧！可是，运动来运动去，无非就是跑步瑜伽健身房，之前无数次失败的经验告诉我：大概坚持两天就会被瞬间打回原形。

所以，有没有好玩不枯燥，还能减肥力Max的运动？其实，明星早就开始为你带货了！

攀岩

再过两周，《碟中谍6：全面瓦解》终于终于终于要在国内公映了。这次，阿汤哥是把命玩儿到了极限，不仅尝试了极度危险的HALO跳伞，还跑去学了直升机驾驶，以及完成了连专业飞行员都不敢尝试的螺旋急降。在一场跳楼戏中，阿汤哥还脚部骨折，造成拍摄中断。不过，所有等待都是值得的，IMDb上8.4的评分也创下整个系列的巅峰。

在最后决战中，阿汤哥和饰演反派的亨利-卡维尔上演了一段悬崖决斗的好戏。又是攀岩又是搏斗，银幕前的观众真的要荷尔蒙分泌爆表了。

其实，这已经不是阿汤哥的银幕攀岩首秀了。早在2000年的《碟中谍2》里，他就不顾劝阻要亲自上阵完成所有攀岩戏份，而且完全不用替身。连导演吴宇森都出于安全原因上前阻止，也并没有保险公司愿意为他投保，可阿汤哥还是一意孤行，才有了银幕上最经典的一幕。

因为拍戏，阿汤哥也爱上了攀岩运动，将其作为自己日常运动之一。攀岩非常适合瘦身，每小时可以消耗660大卡热量，三分钟的运动相当于步行1000步，可以说相当燃脂了。大家一直以为攀岩对于力量要求极高，其实很多室内攀岩场所的入门线路，真的老少咸宜，让你很快上手。除了力量，它对于身体柔韧性和协调感也能起到增强。

蹦床

说到蹦床，很多人可能会立刻激活童年回忆。恭喜你，这样的想法非常OUT。如今，它早就成为最热门的运动项目。比如刚刚退役的维密天使AA，就在自己的ins账户上分享过自己用它锻炼的日常。

歌手尼可-斯彻金格在Twitter分享蹦床训练时，火力全开地种草，表示蹦床让自己充满活力和能量。

千万不要以为蹦床就是撒欢儿乱跳一下就好，如今有不少健身房都开设了专门课程。初代变形金刚女郎梅根-福克斯非常专业，之前就有狗仔拍到她参加户外蹦床课的画面。

数据显示，在蹦床上持续跳跃10分钟，相当于慢跑半小时所消耗的卡路里。专业课程会将蹦床与健美操结合，燃烧卡路里的惊喜更是会翻倍。而且，如今很多城市都会有蹦床乐园，可以约上闺蜜一起，玩到傻笑还能瘦，完美！

骑行

如果你一直在关注好莱坞明星街拍，一定会发现自行车真的是最常出镜的道具。一方面，它可以成为造型加分工具，像是霉霉，复古穿搭搭配骑行画面，很多粉丝都已经被美到舔屏了。

不过，更多明星则是把骑行当做和跑步同样重要的运动项目。超模演员Hannah Davis锻炼的日常，就是在自行车上汗流浃背。

单车消耗卡路里的数值还是让人两眼放光，平均下来如果你在一小时内骑行9公里，大约可以消耗245大卡。COCO分享一个公式，让你更准确了解自己的运动量：卡路里消耗=骑行车速（km/h）*体重（kg）*9.7*运动时间（h）。

专业骑行有很多注意点，如果动作不够标准，很可能对膝盖等部位造成伤害。所以，COCO的建议是可以把它当做通勤替代的交通工具，比如少坐两站地铁或公交。或是周末约上朋友去郊野公园骑行，开心地过个健康的假期。

搏击

搏击听起来有些野蛮，虽然很多健身房都有专门课程，不过很多人觉得它实在和自己仙女般的人设不配。事实却是，它是好莱坞如今最热门的运动。

Bella在练习拳击这件事情上，真的没有在凹造型，因为时不时就能看到她练拳的照片流出。

Gigi也是混迹拳场多年的高手，不仅用来健身，关键时刻还可以学以致用，拿来防身。

某年时装周后，刚刚走完Max Mara大秀的她遭遇熊抱咸猪手。然后，Gigi在完全不借助任何帮助的情况下自己挣脱。

如果不是因为工作人员拦着，光是看这个表情就知道，估计袭击者应该会被打到往生吧！

如果你的脂肪堆积有些惨不忍睹，那么拳击非常适合你。由于瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统健美操更大，每小时近600大卡的卡路里消耗是健美操的2倍，堪称效果十足的瘦身运动。对了，如果工作压力过大，它也是很好的舒压运动。

怎么样？是不是有一些想和沙发暂时分手的冲动？