学绯红女巫保持身材 这些实用tips了解一下

小编看首映时，因为钢铁侠的一个响指哭到昏厥。

钢铁侠打响指

二刷时，美队终于举起雷神锤子那一幕（复联2是假装没举起来？），成了全场的欢呼时刻。

美队举起锤子

各种激动人心的名场面中，绯红女巫手撕灭霸，必须拥有姓名对不对！

绯红女巫

作为复联中备受讨论的人气角色，女人味十足的绯红女巫，自复联2登场以来就积累了超多人气。

继《惊奇队长》和《黑寡妇》之后，绯红女巫将发行独立作品的消息，也被扮演者Elizabeth Olsen亲口证实了！

绯红女巫

相信演活了这个角色的奥妹，已经是许多人心目中的女神，如果你也想要拥有和她一样的好身材，不妨参考以下这几个实用的维持秘诀！

维持充足睡眠

我们或许都知道睡眠对于健康的种种好处，但总是因为种种原因或者忙碌时常熬夜，其实要维持身材和体态，奥妹就将维持充足的睡眠时间视为非常重要的习惯，也因为适度休息，不仅能让训练的成果得以呈现，充满能量的身心才更能支应丰富的生活与工作。

运动比节食更重要

相较于许多女生为了保持身材而节食，奥妹选择以运动作为基础，配合有纪律的饮食条件，而且为了饰演超级英雄“绯红女巫”的角色，身材线条也是必要条件之一，当身体增加了肌肉量，基础代谢也就会提高，就不怕吃什么都会变胖，想要减肥的女孩，不妨先为自己找到保持运动习惯的选择！

热爱瑜伽和芭蕾运动

说到运动习惯，奥妹平时就热爱能够快速消耗热量的芭蕾舞运动，瑜伽更是她持续保有的运动习惯，曾经受到恐慌症所苦的她，容易感到焦躁和不适，这时Elizabeth Olsen选择了，以瑜珈来放松身心和维持身体素质，也能增加身体柔软度、同时雕塑身型，排球、泰拳等等也都是她曾经尝试的运动。

每天喝大量的水

想要维持好身材的女生，还有一个必要习惯就是多喝水，这已经不是第一次在女明星的秘诀中，看到水分的重要性了，想要与奥妹一样让人羡慕的白净肌肤，更好的身体代谢循环，就必须学习她每天必定督促自己，喝上+3000cc+水的习惯！

一日七餐

除了以充分的运动来配合严格的饮食规定，不久前奥妹就公开了自己在为了拍戏的塑身菜单，这时她会以一日多餐的方式进食，其中更限制不吃麸质和乳制品，以此来降低脂肪并增添肌肉量。

第一餐：低卡营养奶昔、一份水果、杏仁奶油、水

第二餐：一份水果

第三餐：四盎司的鱼肉（如鲑鱼）、色拉

第四餐：少许杏仁、一颗西红柿

第五餐：一个鸡蛋、西红柿

第六餐：八盎司的鲔鱼、蔬菜色拉，每隔一晚将鲔鱼改换成吃低卡营养奶昔

第七餐：一份水果 一勺蜂蜜

睡前一勺蜂蜜

在这份菜单中，非常特别的是最后一餐，也就是上床就寝之前，奥妹会以一勺蜂蜜做为结尾，其实就是因为蜂蜜中含有非常丰富的维生素、氨基酸以及许多矿物质，能帮助一整天训练的肌肉快速恢复，同时更能放松心情，有助于增加休息的质量，这样就更有精神和效率面对明日的训练。