刘诗诗忙着产后恢复没时间抑郁 听说产后塑形有快招

刘诗诗顺利产子，演艺圈一大票好友纷纷送上祝福。这周日5.12号就是母亲节了，祝福诗诗喜提第一个母亲节！

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

佟大为在与刘诗诗合作新剧《如果可以这样爱》后还说，如果诗诗需要，他和关悦有很多育儿经验可以分享。

怀孕期间的刘诗诗只胖肚子，不胖四肢，有运动底子的女生不仅孕期不会胖很多，产后也更好恢复身材。

前不久升级当妈的张馨予晒照，整个人依然很瘦，但比之前还是多了几分肉感，但看起来更好看了。果然只要产后恢复的好，生娃就是女人全面升级的时候。

最近有个词汇很适合刘诗诗和张馨予这种女生，蜜桃女：看似娇滴滴很甜美，内心却不可思议的坚强。

为母则刚，在产后瘦身方面，女明星都很拼地快速瘦回来，其中有些方法不适用普通女生，芭姐整理了产后恢复的四大误区，大家绕行。

过度节食减肥

颖儿在月子期间节食减肥，刚出了月子就已经恢复到94斤的体重，为了恢复身材很少进食。

操之过急的产后瘦身，让颖儿多了很多小毛病，提不了重物，而且自己也说拍一天戏下来就会全身酸痛。熊黛林产后急于恢复身材节食太过了，到了去看医生的程度。

喂母乳就能减肥

母乳喂养确实可以消耗身体的热量，但你也会因为要母乳而摄入更丰盛的食物营养，如果不配合适当的运动，瘦得会更慢一点。

高强度运动减得快

产后42天是子宫重要的修复期，也是盆腔和腹部肌肉恢复的时期。这期间如果做高强度的运动，会影响子宫的康复，还会加重皮肤的松弛。尤其是剖腹产妈妈，更不能急。

像陈意涵这样出月子不到三天就跑五公里的硬核孕妇，有着十几年高强度运动的底子，我等就围观就好。

收腹带不能离身

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颖儿产后身体还没恢复好就给自己绑上两层收腹带，连绑了15天，疼到晚上喘不过气。看起来已经很瘦了哎。

过度捆裹挤压腹腔，会影响血液循环，还会刺激恢复中的子宫，收腹带一天不要绑超过八小时。

记住这些误区，科学地产后瘦身才健康。

做好孕期体重控制?

如果孕期没控制住体重，产后恢复回来就比较困难。但是孕期控制体重和孕期减肥可不是一个概念。

控制体重，不要抱着一个人吃两人份的心态大开吃戒。

孕期合理的增重节奏约是孕早期共增重0.5-2kg，孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5 kg。具体要和医生咨询适合自己的增重幅度。

合理调整产后饮食结构

产后的饮食搭配对于瘦身至关重要。要保证营养全面，蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，都要吃，少而全。参见张馨予的晒图?

食物水分要多一些，新妈咪大多出汗较多，身体的水分需要比平时补充的更多，所以每餐最好喝一小碗汤或燕麦粥。

产后6个月是瘦身的黄金期

产后6个月，伤口愈合所消耗的能量与内分泌让身体处在高代谢的状态，这个时间段是恢复身材的黄金期，通过运动塑形是非常必要的。

凯格尔运动（又称盆骨修复运动），可以强健盆底肌，帮助生产撕裂伤口愈合，舒缓紧张和沉重的身体。

还可以通过慢跑、瑜伽、游泳等方式，保证每天的运动消耗。

除了吃和练，产后身体塑形也是一种很普遍的医美手段。不仅是女明星，这种短时间见效又安全的瘦身方式每个爱美的女生都可以拥有。先来介绍一位来自北京丰联丽格医疗美容诊所的主诊医师颜士钧医师Dr.Terry Yen。

颜士钧医师 ?Dr.Terry Yen

北京丰联丽格医疗美容诊所主诊医师

自体脂肪显微精雕专家

产后主要解决的问题，比如：乳房下垂可以通过布袋奶提升丰满术改善，妊娠纹和剖腹产疤痕以及水桶腰，在北京丰联丽格医疗美容诊所也都有对应的修复项目。芭姐主要说说局部吸脂手术，这个项目还是会有很多人会担心它的安全有效性。

一些担忧：皮肤会凹凸不平，有失血过多的风险，创口明显很尴尬，反弹，皮肤松弛...

芭姐想说，现在抽脂手术已经进入微创时代了，非常精准的显微抽脂手术，在技术上解决了以前技术粗糙造成的肌肤凹凸不平的情况，因为它可以精准地处理你的浅层脂肪。

皮肤能做到自然收缩，不需要二次拉皮手术。而且创口非常小，做完就可以去上班的节奏。淤青的情况一个月左右就能慢慢恢复了，具体看个人身体情况。

反弹这事解释一下就清楚了，局部抽脂的本质是做脂肪减法，相当于减少了你的脂肪细胞总量，反弹的，只能说明是做完抽脂以后的骄傲放纵造成的。

最后，可能还有来自情绪上的担忧：怕人知道自己做了抽脂手术。这件事芭姐这样看的，哪个女生不知道宣美的腿做过抽脂？但谁不是见一次柠檬一次，想拥有同款美腿？补充一点，运动搭配合理饮食毋庸置疑是最健康的瘦身方式，但是想短期内达到局部瘦身效果的，只有显微精雕能救了。

并且做完抽脂还是要坚持运动、控制饮食，你做的是抽脂手术不是怎么吃都不胖手术。

成为妈妈本身就是伟大的，不管是明星也好，素人也好，先有健康的心态再有健康完美的身材。母亲节就要到了，祝福每一位妈妈！