想在夏季有效减肥？不妨先祛湿

减肥是女人永远的话题！不管是在哪里，只要一聊“减肥”，几个彼此陌生的女人，立马有了共同语言！

但在减肥这条路上，不少女性都遭遇过这样的尴尬：试过饿肚子节食，每日走1万步，跑步1千米…尽管试过各种办法，可就是没见掉一斤肉。有时还有越减越肥的趋势！

为何会出现这种情况呢？其实，这或许并不是你不够努力，可能是体内的湿气太重，湿气使水液滞留在体内，造成发福、臃肿，影响了减肥计划。

★如何辨别体内是否有湿？请对号入座

怎么才能辨别自己体内有湿？女性在生活中可以通过身体的症状来发现湿气。

1。头发和脸部爱出油；

2。有口臭，身体有怪味；

3。总觉得累，不想说话，注意力不集中；

4。大便很臭，而且黏黏的很难冲干净；

5。耳朵里面潮湿；

6。有小肚子，时常觉得肚子胀气，四肢浮肿；

7。睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，容易留口水；

8。眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；

9。脸色苍白或暗黄；

10。头发粗糙，掉头发厉害。

★夏季“防湿”需改掉这些坏习惯

许多女性都有湿气重的问题，夏天更为突出。中医认为“暑多挟湿”就是提示我们在夏季不要忽略“防湿”。

日常生活中的许多不良习惯也会造成体内湿气重，如洗头后头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中等都会导致湿气重。

同时，夏天大家图凉爽，喜欢吃冷饮，吹空调，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。有些女性夏天衣着单薄，不注意保暖，也易遭受湿邪的侵害。

★有效祛湿 试试这这么做

运动排汗

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

均衡饮食 戒烟戒酒

平时饮食要少盐，清淡适量，帮助 肾排水，同时要戒烟戒酒。

远离潮湿的环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与 地板有一定距离的床上。另外，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

吃祛湿食物：推荐薏米红小豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。