10个你忽略的夏日健康问题

盛夏来临，人们的许多健康问题浮出水面，《ME TIME健康派》官方微博向广大粉丝征求了各种读者希望解答的健康问题，经过筛选，总结归纳了10个具有代表性的问题，专程请教了专家。不采访不知道，原来我们的许多健康概念都很模棱两可，希望这次的解答可以帮助读者厘清模糊的健康观念。

Q1 夏天胃口很差怎么办？

专家解答：夏天食欲本身就会减弱，要想改变这种状况，可以适当运动，出一出汗，稍微吃一些微辣的食物，如尖椒等。但要注意，夏天湿气重，如果进食太辣又会伤胃。

Q2 因为太热，睡前总是喜欢吃水果，这样好不好？

专家解答：晚上9点以后就不要吃东西了。按照生理规律，晚上肠胃应该休息了，这个时候消化功能已经下降，如果勉强进食，会加重消化系统负担，长期下去，会让胃肠功能紊乱，影响身体健康。

Q3 夏天多吃冰品解暑，这样做对不对？

专家解答：脾胃好的可以吃一点冰品，不过，一天最多一根冰棍。但这不能解决根本问题，建议在家或办公室时，最好喝热茶解暑，这样可以把汗发出来。脾胃不好的人，不建议食用冰品，因为冰伏脾胃，易造成脾胃着凉而疼痛或者腹泻。 

Q4 夏天做什么样的运动比较合适？

专家解答：夏天的运动跟其他季节的运动有很多不一样的地方，最大的不同在于：夏天的运动必须尽量“轻一点”——体能消耗少、技术要求低、时间要求松，让运动量少一些、运动强度轻一些、运动幅度小一些。

Q5 夏天感冒怎么办？

专家解答：夏天感冒一般以暑湿感冒为主。主要特点就是浑身肌肉酸痛、乏力、低烧。主要是因为贪凉引起，可以自备一些藿香正气水，少吃生冷食物，症状严重时要及时到医院就诊。

Q6 有人说夏天也要穿袜子，因为寒从脚下起，真这样吗？

专家解答：不一定。还要根据个人状况，掌握一个适度的原则。有的人即使在夏天脚也会容易凉，这个时候就可以穿袜子，另外现在很多单位空调开得很低，一些女性确实感到双腿和双脚冰凉，这个时候可以穿裤子和袜子。女性注意月经期间不要涉水。

Q7 夏天应该睡什么样的凉席？

专家解答：夏天建议睡亚麻的凉席，不建议睡竹片凉席。竹片凉席太凉，容易引起腹泻，也容易造成腿疼。睡竹片凉席引起的腹泻特点大部分是无菌性炎症，不用吃药，休息一下自然恢复。另外夏天腠理开，容易引起着凉，应当引起注意。 

Q8 夏天睡不着怎么办？

专家解答：夏天本身就是晚卧早起的季节，一般晚上11点休息，第二天六七点钟起就很合适。如果夏天睡不着，第一个原因应该是心里有事，第二个原因才是天气太热。如果情况特别严重，比如连着好几天彻夜难眠，建议到医院就诊。另外睡前可以喝一点银耳莲子羹和温牛奶，对入睡有帮助。

Q9 开了一夜空调，第二天起来浑身不爽，怎么办？

专家解答：开空调睡觉，导致第二天不适，是因为过凉的温度造成气机不畅，最终导致肌肉紧张。夏天还是尽量少使用空调，使用空调，温度要保证26℃。如果必须开空调入睡，最好的方法是把卧室门打开，开另一个房间的空调。如果必须开卧室空调，也要保证风向不能直接吹向自己。

Q10 在外面走一身汗，进地铁空调又太凉，这样是不是对身体不好？

专家解答：夏天出汗后，毛孔张大，中医讲腠理开，这个时候寒气特别容易进入毛孔，闭在里面，容易导致感冒。因此，如果浑身是汗的话，先不要马上进入一个极冷的环境，先找一个阴凉的地方（如地铁口）歇一歇，让汗落一落再进入。另外可以通过稍微出汗的方式将寒气带出来：可以傍晚到外面走一走，身体稍微出汗后，大部分的寒气就可以被带出来；稍微泡一泡脚也可以。