养成5个好习惯 你也能变身“腿精体质”

杨幂

170+的关晓彤可以说是“两条腿上就是脑袋”，又长又直的两条腿简直让人羡慕。因为“腿”上了N次热搜。就这样关晓彤还在vlog里抱怨，团队让她减肥只可以吃健康餐！

关晓彤

最近热播的《妻子的浪漫旅行第二季》被酸了的网友纷纷羡慕张嘉倪的神仙爱情，两个孩子的妈妈依然瘦小，在节目上自爆泡脚减肥法！“一周瘦了八斤”！

张嘉倪

靓靓也在节目中说在生完孩子后，差不多用一个月的时间。只吃营养餐和运动，一个半月减重十几磅！

靓靓

娱乐圈的女明星真的是个个是腿精，看了看她们的习惯。不禁想总结，如果习惯了它们，下一个腿精就是我啊！

习惯一：减少过于咸的食物

过咸的食物因为含钠太高，吃进人体内第二天非常容易让下半身浮肿。想要瘦腿的第一步，先自律饮食，不要吃口味过重加工的食物，会改善体质哦。

习惯二：饭后走半小时

很多人习惯吃完饭马上窝在座位或者沙发上，但其实饭后休息10分钟后，一定要去走半小时。或者做家务，能有助于脂肪堆积在下半身。

习惯三：泡热水澡或者泡澡

张嘉倪一周瘦了八斤，全靠泡脚！（赶紧下单泡脚桶）！泡脚可以促进血液循环，改善腿部水肿状况。如果家里有浴缸的话那则是更好了，可以每周泡一次澡，达到舒筋活血促进血液循环的效果。

习惯四：摄取足够蔬菜

蔬菜吃对了也可以帮助调整成瘦腿体质哦~像是含有维他命A、维他命E、钾、钙等维生素的蔬菜。比如芹菜、西红柿等有利于排毒，并促进脂肪燃烧。

习惯五：有氧×无氧双结合

很多女生去想要瘦身、瘦腿都去健身房跑步单车等，但其实想要雕刻腿型，必须要有氧搭配无氧才可以。无氧训练在减脂的同时可以雕刻肌肉线条，如果单单只是有氧的话会减掉肌肉的。

有效的运动合理的小习惯，变成腿精体质指日可待~