舒淇在《中餐厅》只喝红酒不吃饭 女明星都这样减肥

《中餐厅2》的播出让忙碌一天却不吃东西的舒淇登上热搜，再一次刷新了大家对女明星对自我管理的认知，她们到底是怎么控制食欲的啊！

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仙女特权

只喝红酒就能饱？

为中餐厅忙活整整一天，大家终于有时间可以好好坐下来吃顿饭，可是就在王俊凯和苏有朋埋头苦吃的时候，舒淇却只喝红酒？

不仅如此，还帮苏有朋精准算出一天碳水化合物和蛋白质的摄取量，是营养计算器没错了。

舒淇这么多年一直保持很瘦的身材，没变过。她自己知道，胖意味着什么。

舒淇当然不是完全不吃东西，只是更擅长控制食欲。她只吃每天人体所需的食物，为身体补充能量。

不会图一时嘴瘾，放纵自己吃太多。

比如舒淇在日常生活中就选择自己做大厨，在做饭的过程中，食欲也会随着时间的推移削减，自然而然就不会吃太多啦！

有时候控制不住想吃东西，其实是馋不是饿，所以减肥绝不是节食，而是要自律！试试以下方法控制你的“胃口大开”吧！

多运动

不运动就不会产生饥饿感？这种想法绝对是懒癌患者给自己找的借口！运动不仅会转移你对食物的注意力，运动过后人体消化和吸收能力都会受到抑制，而你可能静坐不动一天食欲却很好。

仰卧起坐、慢跑、卷腹，平板撑等针对腹部的训练，可以使加速燃烧腹部脂肪并暂时产生灼热感，延缓产生食欲。

健康规律饮食

提高蛋白质摄取量，减少碳水化合物摄取量

一定要定时定量完成一日三餐，可以少食多餐，但切忌一天只吃一顿饭，积压的食欲容易让你暴饮暴食，还会使肠胃紊乱，从而产生恶性循环，无法控制食欲。

摄入高纤维、低脂肪的食品，例如藜麦、蔬菜。多摄入高蛋白低脂肪的食物，减少碳水化合物摄取量，这样都能够充实肠胃产生饱腹感。

不要觉得吃粗粮就一定是减肥的食物。拿玉米来说，尤其是粘玉米，它的升糖指数相对较高。对于高GI食物，在短时间内热量就会转化成脂肪，所以有的食物虽然热量低，但是属于高GI食物，也要控制哦！

高糖高油的食物容易刺激食欲，在不知不觉中摄入能量就会超标，所以一定要避开这些食物。

减少熬夜

有没有觉得一熬夜就食欲大增，看见什么都想吃？其实是睡眠不足导致体内“肽”激素增长，同时使体内调节代谢和食欲的瘦蛋白减少，使食欲增加。早睡早起，确保每天8小时的睡眠，将“食欲”降至最低值~

清新香气可以削减食欲哦！

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长时间坚持控制食欲，你会发现食量在慢慢减少，健身效果也会更加显著！日常饮食健康自律才能解锁和舒淇一样的好身材呀！

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