Sexy body养成记：你和斯嘉丽·约翰逊之间只差一份食谱

斯嘉丽·约翰逊的身材

究竟有多好？

相信不少人最近都有关注正在热映的电影《攻壳机动队》吧，电影中斯嘉丽·约翰逊饰演的女主人公素子身穿光学迷彩服，贴身的服装把她身材的曲线展露无遗，让芭姐我观影之余真的忍不住想起身鼓掌：好身材！

她的身材究竟有多好？2015年，英国内衣品牌Bluebella曾根据黄金比例测算评选身材最佳的女星，斯嘉丽·约翰逊以1.560（接近黄金比例1.618的数据）位居榜首，获得了最佳身材的称号！

然而身材如此完美的斯嘉丽·约翰逊却并不是我们平常所说的骨感美女，恰恰相反，她的身材超！！丰！满！并且她自己也一直认为：“如果太瘦的话就不性感了。”所以，她从来不刻意节食减肥！

骨感美早不流行啦

盲目瘦身使不得！

其实最近两年，时尚圈的审美也一直在发生改变，再也不像当初那样单纯的以瘦为美，当红的超模Gigi Hadid就是个不折不扣的肉感美人，可见好身材并不是以胖瘦来界定的。So，聪明的姑娘们，别再盲目瘦身啦，下面这些不健康的瘦身方式，万万使不得！

21天减肥法NO！

一度盛行的21天减肥法是指分三个阶段，分别为前3天断食阶段，中8天蔬果，后10天六成饱饮食。

乍一看，这方法挺健康啊？容芭姐来给你分析分析：节食会导致体内蛋白质、维生素的缺失，紊乱新陈代谢，导致内分泌失调，皮肤还会因此变得暗沉、无光泽，甚至更容易衰老。而且当营养不足时，身体优先消耗的往往是体内的蛋白质而不是脂肪。另外，节食还会降低基础代谢率，成为易胖体质，并且通过节食减肥成功的人，反弹率都极高！

咖啡减肥法NO！

所谓的咖啡减肥法，要求餐前或运动前喝一杯黑咖啡，伴侣、牛奶、糖统统不能加，来达到减肠的效果。这里面主要发挥作用的，是咖啡里面的咖啡因，它具有促进新陈代谢，提高心率的效果。

但这种减肥方法需要咖啡因达到一定的量才能有效发挥机制，而咖啡因摄入过多，代谢率是提高了，但会使心脏长期处在一个高负荷的状态下，容易出现心脏功能障碍等问题，所以这种减肥方法带来的副作用是远大于减肥效果的。

素食减肥法NO！

很多姑娘以为只要单单吃素，就能瘦，这也是不对的。素食减肥要制定严格完善的饮食计划，否则一个不小心，就会因为长期饮食结构单一引发营养不良等问题，而且有许多人体必需元素，蔬菜水果是无法供给的。

食谱选的对

谁说不能边吃边瘦！

1。巧选主食

米饭作为大多数人的日常主食，热量却很高。其实，我们完全可以选择玉米、红薯、糙米、燕麦等食物来代替米饭。这些食物都富含纤维素，会刺激胃肠蠕动，不仅热量低，还有助于产生饱腹感，从而帮助控制体重。

2。代餐粉

很多姑娘都遇到过早上出门匆忙来不及吃早餐的情况，这时候身边常备一款营养均衡、食用方便的代餐粉就很有必要了。大多数代餐粉都是由谷类、豆类、薯类食材等为主，其他植物的根、茎、果实等为辅制成的，既能保证基础的营养需求，有明显的饱腹感，还能很好的控制热量，起到健康减肥的作用。

3。多喝水

喝水可以增加胃的饱足感，减少食量，加速新陈代谢，有利于毒素的排除，为肌肤止渴。但喝水也要讲究适量，应分多次慢慢喝，以每次100-150毫升为宜，每次间隔半小时。不能一口气喝下去很多，超过人体的极限量，会引起中毒现象。

就像斯嘉丽女神说的：“女人不应该强迫自己进行不健康的减肥。”让食物成为维持完美身材的好帮手，做个健康匀称的美少女也很好呀~