张嘉倪貌似萝莉：爱打泰拳霸气妞

张嘉倪

如果萝莉一定要一个人来做名词解释，那么张嘉倪看上去是最合适的注解：白皙、瘦弱、甜美、单纯、追求快乐、让人想保护。抱歉，你可能有些误会。她是9 岁便有勇气独闯北京的小姑娘；是站在擂台上汗水湿透打泰拳的霸气妞；是能Hold住自家三只狗狗的妈妈；这枚萝莉，仅仅貌似。

张嘉倪

中国内地知名女演员，毕业于北京电影学院。

2006 年因参加湖南卫视举办的《寻找紫菱》获得冠军进而踏入演艺圈。近年来出演多部影视剧深受各年龄段的观众喜爱，2014 年，在网络古装喜剧《三国热》中饰演女主角孙尚香而成为媒体追捧的焦点。

去打扮，不如去流汗

张嘉倪微博：《我运动我美丽》一直都有告诉自己身边的朋友：要想保持充沛的精力，就要多运动。当然，我也是这样做的。

平时我有空就会去健身，这次拍《倾城雪》，我也有忙里偷闲做运动。

张嘉倪走完红毯，从一场衣香鬓影的活动中出来，她换下华服、连妆都没有来得及卸，急忙走了。这么着急，是赶赴什么约?

车停到一家泰拳馆门口，张嘉倪换上运动服，扎起马尾，迅速把脸上的妆擦掉，画面转瞬就是一个清新瘦弱的女生站到了擂台上：教练，请！没错，这是她最近上瘾的运动，泰拳。

她已经打了一年，因为打拳，当年跳舞时的6 块腹肌又回来了。

张嘉倪很瘦，但她却并不推崇瘦成纸片人的审美观，她认为健康才是最重要的。那怎么保持健康？一定要适当运动！尤其是女生，一定要懂得运动。长时间的工作，必须要通过运动这种有氧放松来调节身体。从小学习舞蹈的张嘉倪，和外表的柔弱有极大反差，她觉得打泰拳特别酷，特别帅。一个瘦小的人站在擂台上，和教练对打，挥拳如风，汗水让发丝贴到脸上, 特别带劲儿!

这位川妹子一直都告诉身边的朋友：要想保持充沛的精力，就要多运动。她相信没有不喜欢运动的人，只是没有找到合适自己的运动方式。她愿意尝试各种新鲜的运动方式，试过打羽毛球、游泳、普拉提等很多种运动方式，终于找到最爱：泰拳。

泰拳是很多好莱坞明星热衷的运动，但它的魅力张嘉倪在尝试之后才了解：泰拳绝不只是耍帅，还是一种非常锻炼身体的运动，能锻炼整个人的协调性。可能有些女孩儿会觉得打拳听起来很吓人，但其实打拳的重点是锻炼协调性，强调的不只是手臂的力量，还有腰腹。张嘉倪做了一个示范：刚开始练拳的时候，会教左勾拳右钩拳，重点是下部要扎稳，用腰腹去带动上肢。如果能每天去，坚持个十天左右，就能出紧致漂亮的腰线。

示范得有模有样的张嘉倪笑着说：“其实我锻炼的目的不是为了瘦、为了有腹肌，而是真心喜欢锻炼后的精神状态。每次锻炼完，看着镜子里的自己，脸蛋红扑扑的，心里都会特别臭美。”

张嘉倪

张嘉倪与网友的运动私房分享：

女生可以多注意运动时的发力部位:

运动时的发力部位很重要，因为这决定了女生形体的美感。有一段时间我喜欢打羽毛球，但容易腿粗、手臂粗、大腿根部肌肉变得很发达。

后来我就慢慢打得少了，而打拳讲节奏，腰部手臂，瘦的是女生最想瘦的部位。

坚持过瓶颈期:

运动刚开始时会拖拉着不想去，去了之后浑身酸痛很难受……相信我，坚持过这段时间，你会享受到运动的甜美!

找一项适合自己并方便随时开始的运动:

我喜欢上打拳因为无论何时、何地都可以，打球得找场地，瑜伽得找垫子，我肩颈、腰椎不太好，以前都需要按摩，但打完拳后就特别舒服。

现在，每次觉得哪里不舒服的时候，就冲着镜子左拳右拳来个十下。

设计：策划＋执行＋形象/任雅迪 摄影/任言 造型/徐海云

场地提供/涛搏格斗馆 特别感谢/江涛＋姚洪刚