揭秘人体一周体重变化规律

减肥似乎成为时下都市人群谈论最多话题之一，面对这一“热门话题”，很多人采用节食、吃水果代餐、吃减肥药等方式减肥之外。还应该掌握人体体重变化规律，据欧洲一项最新研究表明，人体周一体重最重，周五体重最轻。

周一最重 周五最轻

大自然有一年四季规律变化，同样，人体体重变化也有一定的规律。近日欧洲一项最新研究揭秘了人体一周体重变化规律，该研究指出，一周工作模式和饮食模式会影响每天体重波动，工作日体重可能会减轻，但周末体重又会增加。简而言之，周一最胖，周五最瘦。

欧洲食品信息委员会研究人员通过对三组人员为其一周测试，发现体重一周7天的规律波动现象更多是受环境和行为因素的影响，而非生物学原因。比如，一周中每天的睡眠模式、身体活动情况，甚至饮食习惯都可能不尽相同。社交环境也会直接或间接影响饮食方式、饮食量及饮食结构。当人们和亲朋好友一道进餐的时候，人越多吃得就越多。与平时工作日相比，周末每餐份量也更大，摄入热量更多，这样，人自然会发胖。

不同季节 体重不同

据《欧洲临床营养学期刊》研究报告显示，秋季是人体热量摄取量最高的时候，春季是人体摄入的热量最低的时候。，研究对象的体重在一年的研究中以1磅的幅度在上下波动，但是冬季他们的体重最重，这时他们参与的体育锻炼数量也最少。研究对象在春季的体育活动水平最高。专家认为，人的身体状况在冬天变化最大，部分原因是，这是一个假日季节，人们吃高热量的食物比较多。

每天不同时段体重变化

人体体重不仅仅每周会发生有规律变化，而且每天不同时段体重也不尽相同。胃和小肠里有没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等因素都会影响到人体体重变化，人体一天当中体重变化达1～1.5千克。因此，如果每天都在不同时间段称体重，产生体重误差也会相当大。

称体重应选每天同一时期

根据每个人不同生活规律，选择自己对应称体重时段。减肥期间也应有规律地称体重，每天选定一个时间点。例如每天清晨起床后或者清晨大小便以后等等不容易受到饮食影响的时期，科学研究表明，在早餐前测量体重更接近于真实体重。

电子脂肪秤 VS 普通体重秤

时下不少都市人都选择普通体重秤作为衡量体重的方法，但普通体重秤往往只反映人体体重变化，并没有反映出人体脂肪含量、水分含量、肌肉含量、骨骼含量等健康指标，即使体重下降了，也不清楚减的到底是脂肪还是水。比如：你减掉了4千克水，增加了3千克脂肪，并且减掉了1千克肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2千克，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3千克脂肪。因此，选择称体重的最佳工具还是具有多项健康指标的电子脂肪秤。

另外，需要提醒的是，除了称体重的方法以外，还可以通过量腰围、臀围、大腿围，腹部脂肪的厚度以及衣服的松紧程度来判断减肥效果。