体温up-up 让寒冷的身体暖起来

人体的温度

我们的身体健康时，会保持在36-37℃，这样的温度保障了身体各个部位的正常运转，因为唯有这个温度，才能让身体内的酶保持活力。除此之外，身体保持在这个温度，才能保证能够正常的免疫功能和新陈代谢运作。当身体体温低于36℃时，会发生各种生理、病理变化，从身体颤抖、新陈速度下降，到机体细胞工作减慢，甚至会出现幻觉和失去意识。因此，我们要好好爱惜身体，让身体时刻保持暖暖滴。

到健身房去

寒冷的冬季，室外锻炼很难坚持，不如把锻炼地点挪到健身房吧！众所周知，运动可以带动机体新陈代谢速率，肌肉中的毛细血管会迅速扩张，让身体产生更多的热量。每周坚持去2次健身房，慢慢的你会发现自己变得“抗冻”了。

桑拿和spa

芬兰人每到冬天就会组织各式各样的“萨乌那”（桑拿），他们甚至把桑拿房设置在家中，以方便家人每天享用。桑拿和精油spa，配合一定程度的按摩，能够有效提高身体温度。桑拿和按摩实际上是在帮身体做运动，心肺功能和肌肉功能都能得到有效的训练，真是坐着也健身！当然，每个人对桑拿的耐受程度不同，要根据个人情况，制定你的桑拿计划哦！

洗浴，让身体活起来

如果长时间在室外活动，身体会有“冻透了”的感觉，此时你需要一个舒舒服服的热水澡。将水温调至39-43℃之间，当然盆浴比淋浴效果更好，彻底的浸泡或冲洗会让身体迅速暖和起来，并且迅速恢复新陈代谢。即便冬天不方便天天洗澡，每天坚持用热水泡脚泡手还是非常有必要的，将手脚浸泡在43℃左右的温水中，10-15分钟，可以加入一些食盐，边泡边慢慢揉搓，可以去除部分足部角质。

生姜与红茶

生姜与红茶是冬日饮品中最佳搭档，它们能让你的身体暖洋洋的~ 做法如下：将生姜切成姜末，放入茶杯，加入热乎乎的红茶，再放入红糖和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用啦!