美丽相伴50+母亲 为她做6件健康孝事

其实我更以为：康乃馨、吃饭、贵重礼品等，和那些“差劲礼物”一样，没有心意也没新意——50岁之后的女人面对身体方面的问题更多，想一想，你有没有站在妈妈的角度，为妈妈做一件她这个年龄所需要的健康“孝”事？

50+母亲最需要的6件健康大事

1.比常规体检更细致的检查

你不知道的：

比如胆固醇，常规的体检或许会测出来你的胆固醇偏高或偏低，但其实总胆固醇还分高密度和低密度，高密度偏高是非常好的，是好胆固醇，但这些很多体检都不会帮你继续查下去。

一定要做

诊断脑血管疾病问题的经颅多普勒、一年一次盆腔检查、女性性激素4项、颈椎等。

你可以：

不少专门的体检中心都有针对这个年龄段的妈妈定制的套餐，作为儿女的你，不妨提前订好，然后作为礼物送给妈妈。比如北京慈铭体检2000多元的围绝经期女性体检套餐，30多项健康检查送给处于更年期的妈妈，性价比很高了；还有一万出头的60多项全面检查，也是最细致的一个套餐，非常适合给从来没有认真做过体检的妈妈。

2.给母亲的饮食“挑挑刺儿”

你不知道的：

因为害怕高血脂就连蛋黄也不吃了，但其实蛋黄的脂肪中有一半对防心脏病有益；我们每天所需的胆固醇又比一个鸡蛋多得多……所以，帮妈妈监督日常饮食，一个月就能改掉不少小错误。

一定要做

1.是不是妈妈买菜总贪便宜：超市的菜比农贸市场的贵、超市里有机菜比普通菜要贵，妈妈很容易自然而然地选便宜的吃，但其实可溯源的、新鲜的水果蔬菜吃下肚才更健康，比如最容易残留农药、看不出来还很难洗掉的草莓，没有来源保证吃下肚，后果实在难保证。

2.是不是妈妈做的菜对她无益：中医有一套体质学说，不同体质有不同调养方法，而妈妈对此不甚清楚，你更不了解的话可不行。比如妈妈经常疲倦、不耐风寒，则有可能是气虚质，益气的红薯和调节脾虚的胡萝卜就可以多吃；常有胸闷、失眠的妈妈可能是气郁质，此时“解心烦，止风狂”的驴肉每周一次，或者清热生津的莲藕、理气解郁的金橘，都是不错的食物。

3.骤减的雌激素聪明补

你不知道的：

处于这个年龄的妈妈体内雌激素迅速减少，依靠食补是最治本的安全方法。其实除了豆制品之外，补充小麦、红花苜蓿、山药、蜂王浆，同样也都含有雌激素。

一定要做

并不是说帮妈妈买上一堆补充雌激素的东西就算了，为她养成补充的习惯、推荐一些正确的饮食方法更为重要。比如：如果妈妈有乳腺增生、子宫肌瘤等特殊体质，食补雌激素还需要先咨询医生，以免引起问题加重；以蒸煮方式做山药才最佳；什么牌子都出蜂王浆，但很多不法商人爱用果胶、果糖等代替，选择可信赖的大牌才是关键。 

4.驻颜秘密其实是抗氧化

你不知道的：

抗氧化比抗皱还重要，因为只有先降低了自由基的伤害，才能减缓皱纹的产生，也只有监督妈妈做好抗氧化，斑点、暗沉等一系列问题才能得以更好解决。

一定要做

1.外用维生素C和维生素E几乎是最直接有效的抗氧化护肤方式，但不是所有的品牌都能够把它做好，因为它实在是太不稳定了！强调有“缓释技术”“加入了螯合剂EDTA”“粉末状VC”等方式能让它们更稳定；而在包装材料上，有塑料复合材料、软管、蜡纸等较密封的包装，也是稳定性的一项重要保证。

2.多帮妈妈准备含维生素C的水果，也可以选择一些水果多酚、葡萄籽等口服营养品。

5.骨关节保健也是重点

你不知道的：

一般来说，女性绝经两年以后是骨质疏松的高发期，而骨关节的保健比补钙更重要，因为此时妈妈的各处关节软骨正在退化！

一定要做

1.做儿女的要帮助妈妈补充适当的葡萄糖胺，俗称“维骨力”，比如鲨鱼软骨粉之类的，能有一定的预防和改善作用。

2.提醒帮助妈妈适当参加可以强健骨骼的太极拳、体操等运动项目。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙的流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，对抑制骨质疏松有良好作用。

6.抗抑郁：培养妈妈的第二个兴趣

你不知道的：

补充钙（安定神经，改善忧郁）；GABA： 抗忧郁，是一个食品，会做成保健食品，甚至添加到巧克力里面。

一定要做

1.天竺葵、罗马甘菊和橙花是臧芬远老师特别推荐给妈妈们的精油，它们不但能具体改善更年期各种不适症状，还能带给妈妈一种特别清新、轻快、年轻的感受。

【建议配方】 天竺葵2滴+罗马甘菊1滴+橙花1~2滴+植物油10ml，装于滚珠瓶中（滚珠最好是钢制），随时涂抹于脉搏跳动处，如耳后、手肘及手腕内侧、太阳穴、手心，心脏跳动处等，最好能再稍加按摩一下。

2.更年期特别怕寂寞，重拾（或重新学习）自己的兴趣爱好，学习绘画、乐器、舞蹈都很适合；定期和朋友们去吃饭喝茶、出门旅游十分必要；当然，不论对任何年龄段的人来说，书永远都是我们最好的朋友；另外，正确的宗教信仰对年长的人来说，也是极大的心灵抚慰和提升。最重要的是，做子女的不论身处何方，都要尽力尽心关心父母——小时候，父母是我们的天；父母年老后，我们是他们的依靠。

值得推荐的：

来自哈佛大学、耶鲁大学和麻省理工学院的研究表明：用手指触摸或抚摸、捻摸佛珠、项链、健身球等圆圆的东西有利于调节情绪、放松心情、克服焦虑和恐惧。

liNK

50岁以上母亲的烦恼多

正处于更年期以及绝经期。

焦虑、忧郁、严重失眠、容易动怒。

原本滑嫩的皮肤缺乏弹性，更容易干，甚至会有老人斑的产生。

因为基本到了退休的年龄，顿时清闲下来的妈妈，也很容易迷失方向，难以适应导致焦虑、抑郁等。