入冬了 冷美人回暖计

已是立冬，气温像坐了滑梯，一路飞落，“冰美人”也越来越多——手冰冰、脚冰冰、腰背冰冰……清晨起床变成了折磨人的痛苦，谁愿意挣脱被窝温暖的怀抱？亲们，冰冷的娇躯不是小CASE，“美丽冻人”绝非时尚，实际上，寒冷的身体可能隐藏着一系列健康危机！

冬练三九并不适合所有人

适宜“寒冻”的人群以体质较好的中青年男性为主

对于这类人，当气温不是太低、变化不是太剧烈的时候，适当少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦温度较低，而且有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，就应该及时增添衣服，不应该固守“秋冻”，以免不能达到强身健体的目的，反而容易患感冒等呼吸道疾病。所以，即使是适宜“秋冻”的人群，也要视天气情况而定。

不适宜“寒冻”的人，则是女性、中老年人、婴幼儿，以及患有慢支、哮喘、高血压、冠心病、高血脂的人

立冬时，气温骤降，而且早晚温差大，在刮风、下雨的时候温度尤其低，这样波动较大的气温，会使人的体表浅血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。再加上天气干燥，会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管破裂，或者形成血栓，从而导致脑中风，危及生命，或引起偏瘫。

有慢性支气管病、哮喘或者病史者，一旦着凉感冒，就很容易旧病复发或使病情加重，甚至导致心肺功能急剧衰竭而危及生命。

身体这些地方最怕冻

肚脐

肚脐是人体重要穴位“神阙”所在的部位，中医认为神阙内藏人的元神，而且靠近胃肠和膀胱以及女性的子宫、卵巢等，一旦受凉就易引起消化不良、腹痛、腹泻和女性痛经、月经不调、不孕等。所以一定要保护好肚脐，不能冻着，对于女性而言尤其重要，以免造成不孕。

背部

背部是人体的阳脉之海——督脉经过的地方。督脉具有调节人体全身阳气的作用。必须保证督脉中阳气旺盛，才能温暖全身，推动全身生命活动的正常进行。如果背部受寒，督脉凝滞不通，就会使得全身的阳气受损，甚至会有引发强直性脊柱炎等严重疾病的可能。所以自立秋以后就不要再睡凉席，以免背部受凉。穿衣时，宜选择背部略厚的衣服。

双脚

俗话说：“寒从脚上起”。本身脚就在人体最下方，属于阴的部位。寒气最容易自脚侵袭人体。所以一定要注意脚的保暖，防止寒气入侵。

专家发言 姐妹们，小心冻坏了！

随着气温的降低，虽然有冬练三九之说，但这只是一个相对的概念，“寒冻”应该适度。

可以冻一冻的部位

脸部、胸部、手、臀部等有肌肉的部位，适当冻一冻，不仅可以促进血液循环，还可使末梢神经变得丰满，有利于增强神经中枢对人体循环的调节功能，提高机体的抗寒能力。

温暖软妹子必备装备

变身温暖软妹子，你需要以下武器装备。

腰带

这两年宽腰带大行其道，束腰带除了可以勾勒曲线，更重要的是护住腰部，不使身体的阳气外泄。

专家建议

寒冷地区的人都会在厚皮衣外再束腰带，男性也是如此。保护腰部不受风寒还有一个最常用的方法：将双手搓至发热，放到腰部，能够促进血液循环。

炭烧炉

点燃后随身携带，可以在相当长的一段时间里享受它的温暖。燃料安全可靠，还不会造成污染。

专家建议

双手是离身体较远的神经末梢位置，如果不注意保暖，寒冷的刺激就会使人体血管中的血液流动不畅，因此也需要注意保暖。

长靴

姐妹们听句劝吧，还是放弃最搭礼服的鱼嘴鞋或者类似于凉鞋的高跟鞋吧，安全的选择是长靴。

专家建议

寒从足下生。人体共有12条正经，其中足部就有6条，而经络是运送人体内精华物质的通道，相当于公路运输中的国道主干线。因此，脚的生理特点决定了脚在人体组织中的重要性，双脚的健康与人体的整体健康息息相关。同时，人体最难保温的部位之一就是脚。因为脚是离人体热量中心最远的部位。除经常做做足疗，其实最直接的方法就是别让它在寒风中变得冰冷彻骨！

秋裤

在微信圈子里，一场11月1日期，正式穿秋裤的活动正进行得如火如荼！于是，你可以看到：“有的保护，他可以给我，有的保护只有秋裤才能做到”“秋裤，24小时紧急保暖”“清晨看到你和秋裤都在，就是我要的未来”“接下来，就是见证秋裤的时刻”！

专家建议

现在的保暖内衣设计制作已经不再是简单丑陋的模样了，你完全可以选择既保暖又不失风度的秋裤，还可以选择膝关节位置加厚的秋裤，这样就能够有效地预防风寒邪气从防御力薄弱的膝关节位置入侵。

手套

美女们的小手总是冻得冰凉。在还未找到男朋友牌温暖手套前，还是自己设法给双手保暖吧！

专家建议

时下最热门的保健方式之一就是按摩手部穴位保健康！难道这个潮流你还没赶上？赶紧学学：觉得寒冷时按压手上虎口中间的合谷穴，能促进血液循环。选双精致的手套搭配你的华服，室外戴皮毛类的，室内可以试试蕾丝类的，长到肘部的手套会让你的礼服变得很隆重。戴手套还可以掩饰你不够完美的双手，费雯丽就常用手套遮掩她不够纤巧的玉手。

围脖、围巾

今年，围脖、围巾又成为时尚达人们的大热单品，可以显示个人搭配功力。不过，这还不是最重要的，女王青睐围脖、围巾，是因为它们可以裹住脖颈后的风池和风府两处要穴。

专家建议

“神仙也怕脑后风”，我们的脑后有两大重要穴位：风府和风池。风府穴在脑后发际正中直上1寸处，是头部最薄弱的受邪之地。风邪从风府而入，最易伤到人体内的阳气，轻则易出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风后半身不遂。在风府外侧两寸许，各有一处凹陷就是风池。风邪从风池袭入，同样易出现感冒等多种伤风病症。因此，自古有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”之说。

你是哪种冷美人？

有些姐妹很注意保暖，穿得也不少，但是仍感觉怕冷，手脚冰凉，那么就要注意了，因为这些可能是疾病的症状。

全身怕冷型

缺铁：铁在人体内参与含铁血红素的合成，缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

缺碘：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。

缺维生素：低温会加速体内维生素的代谢，若不及时补充，就会降低人体对寒冷的适应能力。

低血压：血压低可引起末梢血液循环不良，组织得不到足够的氧和能量，也容易使人畏寒。

雌激素水平低：更年期妇女会出现雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，而出现腰、背、小腹、手、足或全身发冷。

局部怕冷型

手脚冰凉

精神紧张：压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手脚发凉的高发人群。

久坐或久立：长时间坐着或者站着，走动较少的人，会因血液循环不畅，而出现手脚冰凉。

雷诺氏病和雷诺氏现象：这类疾病表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又恢复正常。

多发性大动脉炎：多发生于年轻女性，常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则下肢发凉。

血栓闭塞性脉管炎：早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可缓解。当病情发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。

背部发凉

可能是胸腹腔占位性病变：如：肺癌、胃癌、纵膈肿瘤、胸腺癌、胆囊癌、肝脾肿大等的早期表现和脊柱风湿、强直性脊柱炎病变所致，还考虑胆囊炎、胆石症、慢性胃炎、胰腺炎也可能出现。

腰臀部发凉

腰椎病：腰臀部发凉，尤其是一侧发凉明显者，多与腰椎压迫相关神经有关系。

脖子发凉

脖子感觉发凉、发紧，如果是刚刚出现的，并伴有嗓子干等现象，是风寒感冒的早期症状；如果是长期存在的现象，则多是颈椎病的表现，是风寒入侵颈项，导致颈项部气血凝滞，肌肉组织拘急不舒所致。